أعشاب لزيادة مظاهر الأنوثة .. وتبرزها بشكل واضح

أعشاب لزيادة مظاهر الأنوثة بشكل واضح

يسمى هرمون الاستروجين هرمون الجنس الأنثوي ويرتبط بالدورة التناسلية والدورة الشهرية لأنه ينتج في المبايض وينخفض ​​بشكل طبيعي بمرور الوقت. وهناك أيضًا بعض الأعشاب التي يمكن أن تساعد بشكل طبيعي في زيادة مستويات هرمون الاستروجين ، ونذكر ما يلي:

  • ماري نخلتستخدم هذه العشبة في علاج مشاكل أمراض النساء ، واضطرابات الدورة الشهرية والعقم ، وتورم الثدي ، ولأن هذه العشبة يمكن أن تحفز الغدة النخامية ، فلا ينبغي تناولها مع حبوب منع الحمل أو العلاج بالهرمونات البديلة.
  • عشب (انجليكا سينينسيس) هو دواء عشبي صيني قديم كان يستخدم للتخفيف من أعراض سن اليأس في الماضي ، في الدراسات الحديثة على الأدوية العشبية التي قد يكون لها تأثير على زيادة هرمون الاستروجين في الجسم ، وجد أن الأدوية العشبية الصينية تحتوي على مادتين تساعدان على إعادة – زيادة هرمون الاستروجين مما يزيد من مظاهر الأنوثة.
  • عرق السوسيحتوي عرق السوس على الاستروجين النباتي الذي يحفز الغدد الكظرية ويدعم نظام الغدد الصماء. يستخدم لعلاج اضطرابات الدورة الشهرية وانقطاع الطمث ولكن يجب استخدامه بحذر. وذلك لأنه يعتبر من الملينات الخفيفة التي قد تزيد من ضغط الدم ، كما يجب الحرص على عدم استخدام العرقسوس لفترة طويلة ، أو إذا كنت تتناول أدوية خافضة للضغط ، حيث تختلف الجرعة المسموح بها من عرق السوس من شخص لآخر بسبب للحالة الصحية الشخصية.
  • أكوهوش السوداء يستخدم الكوهوش الأسود لعلاج اضطرابات الدورة الشهرية وأعراض ما بعد انقطاع الطمث ، ولأن مستخلصه يحتوي على مركبات استروجين طبيعية ، يوصى باستخدام 250-500 مجم أو 1 ملعقة صغيرة من المستخلص السائل كل يوم.
  • عشب دامياناتحتوي عشبة داميانا على هرمون الاستروجين الطبيعي الذي يساعد بشكل كبير في عملية التبويض ويحافظ على توازن الهرمونات الجنسية. يعتمد تناول داميانا على سبب الاستخدام.
  • زهرة الربيع المسائيةتحتوي زهرة الربيع المسائية على مادة البروستاجلاندين الطبيعية التي تغذي المبايض ، وتعتبر من الأعشاب المفيدة في علاج اضطرابات الدورة الشهرية والأورام الليفية واضطرابات المبيض. كما أنها تستخدم لعلاج أعراض ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث ، ويمكن استخدام ما يقرب من 500 ملليغرام من زهرة الربيع. مساءاً مرتين يومياً لتجهيز عنق الرحم للولادة.
  • أمعطف أحمر يحتوي البرسيم الأحمر على الايسوفلافون ، والتي يمكن أن تساعد في ممارسة تأثير هرمون الاستروجين في الجسم. بالطبع ، لا تزال هناك حاجة لمزيد من البحث.

الأطعمة التي تساعد على زيادة الهرمونات الأنثوية

تحتوي العديد من الأطعمة على فيتويستروغنز التي ، عند معالجتها في الجسم ، تحاكي هرمون الاستروجين الحقيقي. فيما يلي قائمة بالأطعمة التي تحتوي على الكثير من الإستروجين النباتي:

  • منتجات الصوياتحتوي منتجات الصويا على أكبر مصدر للإستروجين النباتي ، والذي يسهل إدراجه في النظام الغذائي.
  • بذور الكتانتحتوي بذور الكتان على ثلاثة أضعاف محتوى الإستروجين الموجود في فول الصويا ، ولكن يجب سحقها أو طحنها قبل تناولها للحصول على الفوائد.
  • السمسمقشور بذور السمسم وزيتها مركب موجود في النباتات التي لها خصائص استروجين
  • فول: جميع أنواع الفول من المصادر الغنية بالفيتوستروجين.

كيف تؤثر مستويات هرمون الاستروجين المنخفضة على النساء

المستويات المنخفضة من هرمون الاستروجين لها تأثير كبير على النساء ، حيث يمكن أن تسبب بعض الأسباب ، بما في ذلك:

  • الشعور بالنسيان
  • أرق.
  • فقدان الرغبة الجنسية.
  • الجماع المؤلم.
  • فترة غير منتظمة
  • عدوى المثانة.
  • صداع الراس.
  • تغيرات في المزاج
  • الشعور بالإحباط
  • فقدان العظام.

ينتج هرمون الاستروجين بشكل أساسي عن مبيض النساء ، ولكن يمكن أيضًا أن ينتج عن طريق الخلايا الدهنية الزائدة ، كما يتم إنتاج بعض الإستروجين بواسطة الغدد الكظرية الموجودة فوق الكلى ، وتأتي الإشارة التي ينتجها الإستروجين من الغدة النخامية ، والغدة النخامية. يختلف المستوى حسب مرحلة الدورة الشهرية للمرأة.[1]

هل يؤثر مستوى هرمون الاستروجين أيضًا على الرجال

يمكن أن يكون لمستويات هرمون الاستروجين المرتفعة تأثير سلبي على أجسام النساء ، تمامًا مثل انخفاض هرمون الاستروجين ، ومستويات هرمون الاستروجين المرتفعة أكثر خطورة بالنسبة للرجال ، ويمكن العثور على التغيرات المرتبطة بالعمر في هرمون الاستروجين في مستويات هرمون التستوستيرون أثناء انقطاع الطمث. مستويات هرمون الاستروجين العالية عند الذكور هي:

  • العقم: بسبب قلة إنتاج الحيوانات المنوية
  • ضعف الانتصاب: تتطلب الرغبة الجنسية للذكور مستويات كافية من هرمون التستوستيرون.

شراب الأنوثة لزيادة مظاهر الأنوثة

هناك بعض المشروبات التي تزيد من نسبة الأنوثة مثل:

  • الشاي الأخضر والقهوة أيضًا من المشروبات التي تزيد من إنتاج هرمون الاستروجين ، لاحتوائهما على مادة الكافيين ، والتي يمكن أن تغير بشكل كبير من مستوى الهرمونات الأنثوية لدى الرجال.
  • بسبب احتوائها على نسبة عالية من السكر ، تزيد المشروبات السكرية من السعرات الحرارية في الجسم وتزيد من إنتاج هرمون الاستروجين.

الأطعمة التي تقلل الهرمونات الأنثوية

هناك بعض الأطعمة التي تقلل الهرمونات الأنثوية ، ومنها:

  • جزر: الجزر عبارة عن خضروات غنية بالبيتا كاروتين ، والتي يتم تحويلها إلى فيتامين أ في الجسم ، لأن البيتا كاروتين ومركبات الكاروتين المرتبطة كيميائياً يمكن أن تقلل بشكل فعال من نمو مستقبلات هرمون الاستروجين الإيجابية والسلبية في خلايا الثدي ، والمحتوى العالي من بيتا يمكن أن يقلل الكاروتين من خطر الإصابة بسرطان الثدي. بنسبة 50٪.
  • الخضروات الصليبيةيمكن أن تمنع الخضروات الصليبية إنتاج هرمون الاستروجين ، لأن هذه الخضروات تحتوي على الكثير من المواد الكيميائية النباتية التي تثبط إنتاج هرمون الاستروجين ، وتشمل الخضروات الصليبية البروكلي ، والملفوف ، وبراعم بروكسل ، والفجل.

نصائح لتقليل مستويات هرمون الاستروجين

بشكل عام ، قد تساعد النصائح التالية في تعزيز مستويات هرمون الاستروجين الصحية:

  • يمكنك اتباع نظام غذائي غني بالألياف ، وقد أظهرت الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف يمكن أن يساعد في تعزيز مستويات هرمون الاستروجين الصحية ، حيث أن زيادة الألياف الغذائية يمكن أن تساعد في زيادة إفراز هرمون الاستروجين في البراز ، مما قد يؤدي إلى التحكم في المستويات. داخل الجسم.
  • تقييد بعض المنتجات الحيوانية. أظهرت بعض الدراسات أن اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة قد تزيد من هرمون الاستروجين في الجسم ، لذا فإن تقييد هذه الأطعمة قد يساعد في تنظيم هرمون الاستروجين.
  • قلل من تناول الكحول.
  • قلل من الكربوهيدرات المكررة والأطعمة المصنعة.
  • ممارسة الرياضة.[2]