أفضل 10 مكملات فيتامين د .. متوفرة بالصيدليات

أفضل مكمل فيتامين د

يتوفر نوعان من فيتامين د في المكملات الغذائية ، وهما فيتامين د 2 أو د 3 ، ولكن عند الحصول عليه بجرعات عالية ، يكون شكل فيتامين د 3 هو الأكثر فاعلية ، وفيتامين د 2 يصنع من الخميرة في المكملات الغذائية ، بينما فيتامين د 3 هو الأكثر فعالية. يتم تصنيعها من عدة مصادر ، كما تتوافر المكملات الغذائية بعدة أشكال ، مثل الأقراص المراد ابتلاعها ، أو على شكل أقراص لينة قابلة للمضغ ، أو على شكل سائل أو بخاخ ، مما يمنحك العديد من الخيارات حسب ما تفضل تناوله.

لكن الجدير بالذكر أن فيتامين د 2 (إرغوكالسيفيرول) مناسب للنباتيين ، لأنه لا يأتي من مصدر حيواني وبعد تناوله يتحول إلى فيتامين د 3 في الجسم ، وفيتامين د 3 هو خيار المكمل المفضل. [2] بعض أفضل مكملات فيتامين د هي:

  • بوتس فيتامين د 10 ميكروجرام

يحتوي هذا الفيتامين على حوالي 90 قرصًا تحتوي على 10 ميكروغرام يوميًا وبتكلفة أقل من 3 جنيهات إسترلينية.

  • هولاند اند باريت فيتامين د 3 10 ميكروجرام.
  • أفضل لك لوكس فيتامين د.[1]

أفضل 10 مكملات فيتامين د .. متوفرة بالصيدليات

يتوفر فيتامين د في العديد من المصادر الطبيعية ، من أهمها التعرض لأشعة الشمس في أوقات الظهيرة بحوالي 10 إلى 20 دقيقة 4 مرات في الأسبوع ، ويتم ذلك عن طريق تعريض الجسم بالكامل لأشعة الشمس وليس فقط الوجه و الأيدي ، بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي عليها مثل البيض وكبد الدجاج والفطر. والتونة ، والجدير بالذكر أن معظم الناس يعانون من نقص حاد في فيتامين د ، ولكن يمكن اكتشافه من خلال الخضوع لفحصه ، وبعد ذلك ستحتاج إلى تناوله على شكل مكملات غذائية ، وهناك أيضًا عدة أنواع فيتامين د المتوفرة في الصيدليات ، وتشمل:

يمد الجسم بفيتامين ب 6 ، بالإضافة إلى فوائده العديدة مثل فوائده لصحة الأعصاب ، كما أنه يساعد في تقليل حدة التشنجات التي يعاني منها مرضى الصرع ، ويساهم في علاج فقر الدم.

هو نوع من المكملات الغذائية الغنية بالفيتامينات ، يستخدم في علاج فقدان الشهية ، كما أنه يعزز نمو الشعر ويساعد على حمايته من التقصف والتساقط ، بالإضافة إلى دورة في تنشيط الذاكرة والقدرة على الانتباه ، والجرعة المعتادة هي إعطاء حوالي 2 إلى 3 ملاعق صغيرة يومياً للأطفال ، و 3 ملاعق حتى 4 ملاعق صغيرة لكبار السن.

تحتوي نقاط فيتامين بيب على كمية كبيرة من الفيتامينات الضرورية لتحفيز نمو الأطفال الذين ولدوا قبل التاريخ الطبيعي للولادة ، كما أنها تؤخذ كمثبط للشهية ، وتساعد في تقوية المناعة والعظام ، بالإضافة إلى دورها الهام في تنظيم عملية الهضم وتقليل المغص.

وهو نوع من المكملات الغذائية يمكن الاعتماد عليه ، للتعويض عن نقص الكالسيوم وفيتامين د في الجسم ، مما يساهم في تقوية العظام والأسنان ، ويساعد في الحفاظ على صحة الأعصاب ، ويقلل من فرص الإصابة بسرطان القولون والبروستاتا ، النوبات القلبية والسكتات الدماغية وجرعتها المعتادة للأطفال قرص واحد يوميا. بالنسبة للجرعة المعتادة للبالغين ، يمكنهم تناول 1-2 حبة يوميًا.

يعتبر من أفضل المكملات الغذائية وسبب ذلك احتوائه على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم ، كما يمكن استخدامه في حالة الخمول والتعب وضعف التركيز والانتباه.

هي كبسولات يتم استخلاصها من عدة مواد مختلفة ، مثل زيت جنين القمح ، والجينسنغ ، وبسبب تلك المواد التي يحتوي عليها هذا الفيتامين ، فإنها تمد الجسم بالطاقة ، وتساهم في تقوية جهاز المناعة ، وتقليل نسبة الكوليسترول في الجسم ، و تقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والكلى والالتهابات. الأعصاب ، والسبب في ذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة.

عبارة عن قرص جيلاتيني رقيق يحتوي على فيتامين أ وفيتامين ج والسيلينيوم بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة ، ويستخدم في علاج التعب الجسدي والعقلي ، كما يساهم في تحسين وظائف الكبد ، والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية ، والعمل على تقوية جهاز المناعة.

مكمل غذائي يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د ، ويستخدم كعلاج فعال لأمراض العظام ، مثل هشاشة العظام وتليينها. يجب ألا تزيد الجرعة العادية عن ملعقة صغيرة للأطفال وملعقتين كبيرتين للكبار.

يصف الأطباء هذا المشروب للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم وفقدان الشهية وضعف المناعة ، بالإضافة إلى الأطفال الذين ولدوا قبل تاريخ الولادة الطبيعي ، والسبب في ذلك أنه نوع من المكملات الغذائية الغنية بالحديد.

من أكثر أنواع الفيتامينات التي لها فوائد عديدة للجسم ، حيث تساعد على تقوية البصر ، وتساعد على الوقاية من العمى الليلي ، وتقوي مناعة الجسم ، وتعمل على تثبيط الخلايا السرطانية.

أفضل أنواع فيتامين د للكبار

كما ذكرنا أن فيتامين (د) متوفر في العديد من المصادر الطبيعية ، من أهمها التعرض لأشعة الشمس في أوقات الظهيرة ، بحوالي 10 إلى 20 دقيقة ، 4 مرات في الأسبوع ، حيث يتعرض الجسم بالكامل لأشعة الشمس ، وليس فقط لأشعة الشمس. الوجه واليدين ، بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي عليها مثل البيض. وكبد الدجاج والفطر والتونة ولكن الجرعة المعتادة للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18-70 سنة حوالي 600 وحدة دولية.

  • فيتال تشويس Wild Sockeye Salmon Oil & فيتامين 3

يحتوي هذا المكمل الغذائي على فيتامين D3 من مصادر مثل اللانولين وزيت السلمون ، والجرعة المعتادة حوالي 3 أقراص يوميًا.

  • الآن مكملات فيتامين د 3 السائل

يحتوي هذا المكمل الغذائي على فيتامين د 3 بشكل سائل ، والجرعة المعتادة حوالي 100 وحدة دولية.

  • تصميمات إلى عن على صحة مرحبا بو مستحلب- D3

يحتوي هذا المكمل الغذائي على فيتامين د على شكل سائل شديد التركيز ويتميز بقدرة الجسم العالية على امتصاص هذا النوع من الفيتامينات ، والجرعة المعتادة حوالي قطرة ، ويمكن تناوله مع أي سائل أو مشروب حيث يتم توزيعه بسرعة بالداخل أو بوضعه مباشرة على اللسان وشربه ولكن يجب توخي الحذر عند تناول هذا الدواء ويجب ألا يتم تناوله إلا بإشراف طبيب.

  • ثورن ريسيرتش – فيتامين د / سائل K2

يأتي مكمل فيتامين د هذا في شكل سائل عالي التركيز ، مع قطرتين توفران ما يقرب من 1000 وحدة دولية من فيتامين د 3 ، بالإضافة إلى 200 ميكروغرام من فيتامين ك 2.

  • نقي مغلفات فيتامين د 3

يحتوي هذا المكمل الغذائي على فيتامين د بشكل سائل وهو من أفضل الأنواع النباتية حيث توفر 5 قطرات منه 1000 وحدة دولية من D3.[3]

أفضل أنواع فيتامين د للأطفال

  • سوبر ديلي للأطفال D3 + K2