اعادة بناء الغضاريف طبيعياً

اعادة بناء الغضاريف طبيعياً

الأشخاص فوق سن الخمسين الذين أصيبوا في الغضروف أو أصبح الغضروف يسبب لهم الألم ، يحلمون بعودة الغضروف كما كان ، وينتهي الألم. وهي مادة توجد بشكل طبيعي في جسم الإنسان ويتمثل دور هذه المادة في العمل على بناء الغضاريف وأنسجة الجسم الأخرى. تم العثور على الجليكوزامين في الكائنات البحرية في الصدف. [1]

سبب التعرية غضروف

  • إصابات كثيرة.
  • أرجل مقوسة.
  • – زيادة الوزن وسوء التغذية.
  • خلل جيني

أهمية الغضروف

  • تقليل احتكاك عظام المفصل.
  • تجنب الصدمات.
  • العمل على تسهيل عملية تحريك المفاصل
  • محفز في إنتاج الكولاجين.
  • حماية القلب والدماغ والرئتين من خلال الغضاريف والعظام.

طرق إعادة بناء الغضروف بشكل طبيعي

كان معروفاً قديماً أن إصابة خشونة الركبة لا علاج لها وأن عمل الأدوية والعقاقير يعتمد فقط على تخفيف هذا الألم لأن الغضروف لا يمكن تعويضه من داخل الجسم وهذا لا يمكن القيام به حتى باستخدام دواء. أو دواء ، ولكن وجد أن هذا الأمر غير صحيح مؤخرًا ، حيث تم إجراء بحث في هولندا بناءً على اكتشاف سبب عدم إعادة بناء الغضروف بشكل طبيعي مثل باقي خلايا الجسم ، وقد وجد من خلال تلك الأبحاث أن السبب هو عدم تغيير نفس السبب الذي أدى إلى التآكل ، لأن فقدان الغضروف أو تلفه له أسباب ، والبحث هنا يعني عن السبب وتجنبه حتى يأتي العلاج بالفائدة المرجوة ، وإليك بعض النصائح والطرق التي تساعد في إعادة بناء الغضروف بشكل طبيعي:

  • مشروب الشاي الأخضريعتبر مشروب الشاي الأخضر من المستحضرات العشبية التي تستخدم للمساعدة في علاج عدة أمراض منها زيادة الوزن وأمراض الشرايين والسرطان وتقليل التورم أو التهاب الغضروف.
  • المكسرات من المعروف أن المكسرات تحتوي على عناصر غذائية مفيدة وينصح بها الأطباء ولا تعتمد على عضو معين بل تمتد إلى باقي أجزاء الجسم. هناك أنواع من المكسرات مثل جوز الهند واللوز وبذور السمسم والتي لها تأثير كبير على الغضروف كما تحتوي على مواد تفيد الجسم بشكل عام. يحافظ على الغضروف والعظام.
  • فيتامين ك مهم جدا في التهاب وأورام الغضروف. ومن المعروف أن هذه الالتهابات تسبب أضرارًا كبيرة للغضاريف ، ويفيد فيتامين (ك) الجسم والعظام بشكل عام ، ويمكن أن نجده في بعض الأطعمة مثل الكبد واللحوم والسبانخ.
  • الفاكهة بشكل عام ، وخاصة تلك التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل الرمان ، فهو يساعد في إنتاج المواد التي تحمي الغضروف ، بالإضافة إلى أهميته المعروفة لباقي الجسم.
  • البقوليات والبروتينات التي تساعد في الحفاظ على العظام.
  • فيتامين سي توجد في البرتقال والفراولة والفواكه الأخرى والخضروات والجوافة.
  • فيتامين د) وهي متوفرة في التونة واللبن والزبادي والسلمون والخضروات الورقية الخضراء.
  • فيتامين أ) نجده في الجزر والبطاطس والمانجو.
  • المغنيسيوم توجد في الشوكولاتة والحبوب الكاملة. [2]

علاج بناء الغضروف بالأعشاب

من المهم معرفة ما هو الغضروف حتى نعرف كيف نحافظ عليه. يعرف الغضروف بأنه خلايا غضروفية ويتكون من نسيج ضام ، وألياف الكولاجين هي ما يتكون منها الغضروف ، والغضاريف عبارة عن طبقة زهرية اللون وعمل الغضروف هو تغطية التجاويف في الجسم وعملية نمو الغضاريف هي عملية بطيئة نسبيًا حتى سن العشرين عامًا ، هناك وصفة عشبية تساعد في بناء الغضروف ، مثل:

وصفة الحناء والهيل

  • تحضر ملعقة شاي صغيرة من الحناء ، وتستخدم نفس الكمية لبقية الوصفة ، معلقة من الهيل ، وتسمى أيضًا بالهيل ، وعلقة من المر ، وهي مخلوطة ومطحونة.
  • ثم نضيفها إلى كوب صغير من زيت الزيتون ونضعها في حمام ماء ساخن لمدة دقيقة واحدة وتترك لتبرد إلى الدرجة التي يمكن للجلد أن يتحملها وضعها على الركبة أو أماكن الألم مرتين في اليوم.

وصفة البابونج

ينقع معلق من البابونج ليلاً ويشرب الماء الناتج.

وصفة التين

ينقع التين من المساء في كوب زيت زيتون ويؤكل الكوب صباحا او يستبدل التين بالتمر.

فوائد تناول الأطعمة التي تحتوي على غضاريف

هناك أطعمة تحتوي على غضروف حيواني ، وتناولها مفيد للغضاريف في جسم الإنسان. هذه الأطعمة هي السلائف والمرق. هنا نوضح الأطعمة التي تساعد في بناء الغضروف:

  • الخبثاء أو الخبثاء حسب كل دولة هم ما تسمونه لهم ، فهؤلاء الجبابرة أو الخبثون لهم فوائد في علاج خشونة الركبة وتقوية صحة الجسم ، لاحتوائهم على كميات كبيرة من الغضاريف ، لكنهم غنيون بها و تتركز. غضروف؛
  • تحتوي الرماة أو الخبابات على مواد فعالة مهمة وهي مواد هلامية ، وأهميتها أنها تدخل في الصيغة الصيدلانية لعلاج بعض المشاكل مثل خشونة الركبة ، لما لها من تشابه كبير مع خواص الغضاريف عند الإنسان ، يقوم بعملية التعويض عن المفقود ، كما أنه يعتبر مخزوناً جيداً للجسم من كميات الغضاريف. يساعد على زيادة مرونة المفاصل.
  • مرق العظام أو حساء العظام ، وهو عبارة عن غضروف الأسماك والدجاج والحيوانات الأخرى التي يتم غليها في الماء فوق النار لمدة ثلاث ساعات على الأقل حتى تحصل على مرق مليء بالغضاريف مفيد لصحة الإنسان. يحتوي المرق على الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكولاجين وأوميغا 3.

طعام مفيد للغضروف

يعتمد تجديد الغضاريف بشكل كبير على تناول الطعام ، وتتأثر الركبة والكاحل والكتف والمعصم بالتهاب المفاصل ، وهو مرض منتشر للغاية في الوقت الحاضر ، خاصة بعد سن الأربعين. ملي من هذه الأحماض الأمينية لكل كيلو من الجسم وهذه الأحماض متوفرة في:

  • عدس
  • فول
  • حمص
  • بيض
  • خميرة
  • الجيلاتين
  • ليمون

أغذية مفيدة للقرص المنفتق

هناك بعض الأطعمة التي من المهم أن يتناولها مريض الانزلاق الغضروفي وهي الحليب مع إضافة حب الرشاد وتناول اللحوم والبقوليات والسلمون ، [3] واتبع بعض النصائح المهمة مثل:

  • لا ينحني للأمام.
  • لا يسمح بحمل الأشياء الثقيلة.
  • التمرين يساعد في بناء قوة العضلات.
  • عدم تحريك الدورة الدموية يزيد الألم ، لذلك يجب تجنب الجلوس لفترة طويلة.
  • إن اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن مهم جدًا مع ضرورة اتباع نمط حياة.
  • السمنة هي عدو الغضروف والعظام ، لذلك من الضروري تجنب اكتساب الوزن ، حتى لو كان مفرطًا ، ويجب العمل على تصغيره.
  • حافظ على وضعية صحية أثناء الجلوس.
  • في حالة حدوث مضاعفات خطيرة ، فإن الجراحة هي الحل.

مكان غضروف

يوجد غضروف في الشعب الهوائية والأذن والأنف ومفاصل العظام والقفص الصدري وبين الفقرات.